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關於hip internal rotation的評價,

足弓下陷容易導致膝蓋扭轉 所以Pronation不好要小心 因為膝外翻會造成膝蓋內側壓力 所以Valgus很危險要避免 因為肩外展時肩胛下壓會導致夾擠 所以Scapula Depress是禁忌 ...

關於internal rotation hip的評價,

足弓下陷容易導致膝蓋扭轉 所以Pronation不好要小心 因為膝外翻會造成膝蓋內側壓力 所以Valgus很危險要避免 因為肩外展時肩胛下壓會導致夾擠 所以Scapula Depress是禁忌 ...

ヨガで内腿を引き寄せる感覚はとっても大切。そうすると深いお腹の筋肉もアクティブなるからいいコアワークにもなる😊 なかなか使えてないと感じる時はヨガブロックを内腿に挟んで、マウンテンポーズ、ダウンドッグ、プランクをやってみて👍 腿は内旋(internal rotation)して、お尻の外側(outer hip)後ろにする(external rotation)。ブロックをスクイーズすることで、感覚、体の使い方が感じれるかも💖 Let me know how you felt!

ヨガで内腿を引き寄せる感覚はとっても大切。そうすると深いお腹の筋肉もアクティブなるからいいコアワーク...